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第七部分


  找出沮丧的源头

  有个朋友事业有成,但成日担心自己气数将尽,因为他的父亲死于肝癌,母亲也死于癌症,他的三个兄姐都在五十岁以前得了肝癌,尽管他们都不喝酒。他在面临五十之将至时,感到一种“知天命”的恐惧。
  有个朋友忽然发现胸部有恶性肿瘤。天啊,她还没谈恋爱,还没开始享受人生啊!
  有一阵子,我工作的单位发生了一连串的不幸事件:一个星期天还跟我打招呼的高级主管,在某一天中午应酬回来之后,就没有人看见他。他被发现时,倒在男厕里,已经回天乏术。另外一位高级主管,一个月前还中气十足地与我谈他的理想与未来的计划,却骤然发现肝癌已到末期,在一个月后过世了。
  有时我觉得我们像是拿破仑时代那些排列成整齐队伍前进的步兵,朝远方看不见的敌人前进,敌人的枪弹不断地扫过来,不幸被命中的人倒地了,其他的人继续前进,直到被射倒为止。
  即使是幸运者,在三十岁之后,也逐渐察觉“体力渐衰”的事实。
  生命的无常可以让人悲观,也可以让人不得不乐观。如果生命无限,没有人会珍惜。
  如果你一直欲振乏力,只是人生观出了问题,那么很多人可以劝你:只要你想变好,你可以当机立断。人生是不乐观白不乐观的事情,是一桌良莠不齐的宴席,终要散场;你可以拣好的吃,不用尽拣坏的吃,还怪宴席不丰富。
  我们要谈的是,如果你一直很沮丧,这个沮丧来自哪里?心理还是身体?
  身体上的不适还容易被察觉,身体如何影响心理,则是我们忽略的。有时我会觉得沮丧得不得了,想强迫自己怎么乐观进取都没有用,一件平常会一笑置之的小小事情,在某个时刻会变得很严重。
  身体状况会影响心理健康,这是我们常忽略的事实。
  在我怎么安慰自己都感到乏力时,通常都是身体的问题:我累了,或者是下雨了,筋骨酸痛的毛病又犯了,使得我情绪好不起来。
  还有些原因是找不到的。我曾经看过一个美国的心理学报告,说月圆时人类的情绪会特别焦躁(这和狼人传说有异曲同工之妙);还有报告指出,阴雨连绵时自杀率特别高;女性的“经前紧张症候群”则是老早就被承认的事实。

  对症下药,根治躁郁

  《躁郁之心》是一位精神病学系教授杰米森博士所写的。她之所以能名列美国最佳的精神科医师和躁郁症权威,是因她从少女时期就与躁郁症搏斗。这些精神疾病仍是附在基因上来的,她不愿意有躁郁症,也不想自杀,但是她的疾病在发作时,会使她对自己完全失去控制力。
  躁症来时,她会非常亢奋,精力无穷,觉得世界美好,一切值得歌颂。但忧郁症侵蚀时,她无可奈何地变得多疑,缺乏自信,无法正常地走路说话,易怒、偏执,无法相处,常常想死,严重时各种幻象出现了,觉得自己一辈子不会好。她多次想靠意志力克服,拒绝服用锂盐。结果只证明了,意志力没有药物能抑制这种剧烈的情绪变化。
  有朋友说,这本书写得不好看。我也认为,她的写法使得故事并不生动,描写也不感人肺腑,但赤裸裸地描述了她自身对罹病的感觉。这本书还是给我一个正面的启示:
  我很幸运,过去在青少年时,一度以为自己得了忧郁症,看了这本书后才发现,我再忧郁,也没有她所谓的“忧郁症”,只能称之为“情绪差了点”。
  情绪差了点,可以靠改变想法而改变;精神出问题时,非意志力所能逞强。
  心理咨询专家孙明明曾说:“现代人躁郁现象非常普遍,严重影响愉快人生,但是许多人身在其中却无法察觉其害。”
  有些情绪不佳,确实不是心理问题,是生理上的“不可抗力”问题。忧郁症患者有百分之十五以上会因自杀身亡,如果没有医学治疗的话。想自杀是此症的必然倾向。
  如果你长期处在沮丧状况欲振乏力,需先判别,是心理还是生理影响心理的问题。如果你的伴侣长期变得不可理喻,也是一样的。意志力、爱、理性有时帮不上忙。
  我认识一个女人,她在婚姻中被当肉靶子,忍了十八年才离婚。我问她,为何从新婚之夜就知道遇到狼人,还忍了这么久?她说,绝大部分是因为观念传统,觉得离婚会被亲族耻笑。“为什么还生了三个孩子?”她说:“我以为爱可以改变一切,有了孩子,责任感可以使他改变一切……”结果,什么都没有改变。据医生诊断,她的先生有严重的人格偏差,自己都控制不了自己。如果病情已深,情啊爱啊理啊,都抵不过药物治疗。
  有一位家族中的长辈,本来就难以控制自己的情绪,在五十多岁时,忽然陷入沮丧,每天打电话给自己的子女,尽说一些她活不下去的话;参加任何的佛教慈善团体,也只能换得三天平安;任谁怎么安慰她“想开一点”都没用。我看了一位医生的文章后,给她建议:不如问妇科医生,看是否要补充荷尔蒙?结果,她的状况好转了。
  如果不是身体在左右心理,我们可以靠改变观念来改变自己,靠爱和耐心来改变需要我们帮助的人。
  如果是身体因素,不如对症下药。
  我们需先察觉,碰到的问题是哪一种。
  现代人的躁郁现象,未必像杰米森博士先天的躁郁症那么严重,有时是后天的。因为长久没有察觉,精神已负荷不了,让自己长久处于令自己窒息的环境中,没有让自己有机会喘息而引发的精神症状,后来变成心理影响身体,又由身体影响精神状况。
  和自己的身体对话吧。现在的环境哪里让你不适?你的意志力可以改变吗?如果不行,是不是精神上已有问题?
  只有你能察觉自己。

  怎样才能有自信?

  想要拥有自信的人很多。
  知道要做自己的人也越来越多。
  但是,不知道怎样有自信、找不到自己所以没法做自己的人更多。
  我曾接到过不少大学生的来信,或者他们在演讲后问我:怎样才能像你这样有自信?
  “我真的有自信吗?”每次我都会自我反省一下。
  “为什么你会觉得我有自信?”我问。
  “……你很知道自己在做什么,好像……也觉得自己的人生过得很有意义。面对着那么多人说话,你一点也不害怕……告诉我,我应该怎么做才可以这样?”有一次,一位女大学生不太有自信地回答了这个问题。
  她讲得很有道理,也使我反省到什么是自信的问题。
  我也曾经不知道自己在做什么。
  也曾经觉得人生很没意义。
  也曾经害怕面对很多人说话,不,甚至只是对一小撮人说话,我就会脸红心跳,不知所措且语无伦次。

  有些成就感无助于自信

  为什么我会有了自信?会让别人感觉我有自信?
  建筑自信心像在盖一栋坚固的房子,你得有耐心先打地基,打梁柱,扎扎实实把房子盖起来才行。
  也就是说,自信心要靠一些材料“垫”出来。
  材料不实,房子容易垮,大家会看清楚,你只是“爱臭屁”的自大狂。;房子装修得美轮美奂,里头却寒寒伧伧,这是“世纪末的华丽病”。光粉饰外表你也不会有自信,

  充其量只能当个

  以为别人都在注意你的自恋狂。自信的背后要很有实在的东西。姑且叫它“成就感”。
  成就感靠的是努力和愿意成长。对我来说,那是明白我在做什么,还有持续地阅读、吸收知识的习惯和愿意挑战挫折、愿意接受新事物与新观念的考验,以及愿意改变。
  当然,做很多事都会有成就感。
  可是有些成就感无助于自信。

  做想做的事就有自信

  如果你的成就感来自于和三站六婆传递八卦消息,你会有成就感,但不会有自信。
  如果你努力与他人竞争,除了想赢之外搞不清楚自己想要什么,你赢了,就像打麻将赢钱一样,会有成就感,但不会累积自信。
  如果你努力经营塑造的是别人(比如望夫成器,望子成龙),而自己并无长进,他们成功了,你会有成就感,但反而失去自信。
  如果你努力的目标除了金钱之外,并没有精神的收获,你会有成就感,但终究会觉得好空虚。
  如果你吸收知识的目的只是用以向他人炫耀。博取他人注意。抬高自己和高谈阔论,没有拿知识来反省自我,你会有成就感,但不会有自信。
  如果你所做的一切只为得到他人赞美,是的,你也会有成就感,但永远没有自信。
  自信是不待他人肯定,你已自我肯定。对你存在的世界说:不管有没有人注意我,我在这里,我理直气壮地活着,做我想做的事。

  踩地雷游戏

  每一个人耳边或多或少都埋着一些地雷。也就是说,平常情绪好好的,但如果有人不慎踩到那些地雷,可能会引爆他的情绪。
  我的身边也有一些地雷。
  也有少数人很幸运,并没有任何地雷,他们像人人欢迎的观光胜地。
  很多人不知道自己的地雷设在哪里,或者,明明知道,却为了某些理由视而不见,于是他们的地雷常被引爆。
  有一个朋友的父亲很爱打麻将,但每三次打输了牌,就有一次会六亲不认地翻桌子,弄得大家不欢而散,过了,又哀求朋友陪他打牌。几十年如一日,几乎演成一种定律,换的只是牌友而已。在家打牌,家人听到他连叹几声气、说了几声“背”、开始抓头发之后,就知道会有地雷快要引爆了。
  这时如果有人欢喜地大叫“自摸”,引信保证点燃。

  你的地雷在哪里?

  我的朋友也曾交过那种平常是好好先生,但曾经在下雨天雨伞和别人相撞了一下,就愤而打断人家鼻梁的暴力男友。这一拳,也击垮了女人对爱情的安全感。还有人一开车上路遇到堵车,地雷的引信就开始发出嘶嘶着了火的声音。
  每个人埋地雷的地方不一样。我们对为什么得罪别人常感到匪夷所思,但在自己的地雷被踩到的那一刹那,却想把对方送上断头台。
  有些地雷是先天的,有些是在原来的家庭中埋下的,有些是因为一朝被咬而不自觉安置的。有些人知道自己的地雷在哪里,会在年岁渐长或在思索之后,清除掉一些自己觉得不该有的地雷。我想我的情绪中仍有一些地雷。比如,不经邀请而侵入我生活轨道或隐私权的人非常容易激怒我;对于想控制我做这做那的人不太友善;
  对于不断向我“讨爱”(动不动就用反话说,你呀就是不关心我——索求情绪上无微不至的关切)的人极为厌烦;对情绪上歇斯底里的人很感冒。
  不过,套一句某位先知的话说:你总是会招来你内心所恐惧的东西——我常常遇到上述的人。
  可是他们偏来踩我的地雷!有一次,我下定决心摆脱一位让我精神压力很大的朋友,因为不管对她付出再多关心,她都有怨尤,而且到处向我的其他朋友哭诉我不够关心她。
  对我来说,这是我的地雷,我害怕纠缠!害怕别人在我身上强加让我感到窒息的任何感情枷锁!虽然她对我很好,但我觉得为了和她相处,常要侍候她的阴晴不定。她总是东猜西想,一不小心就会得罪她,让我感到整个人快被她拖人流沙里了。
  当我终于发现生活中痛苦的根源在于已呈病态的友谊,我决心保持一点距离,让我能呼吸,她也有空间过日子,不要把喜怒完全寄托在我身上。但不久其他朋友们又来抱怨:看,每次你和她不合,她不敢来找你发脾气,我们的耳朵就倒霉了,你不知道她是怎样对我们哭诉你“抛弃”她的!

  引爆自己的情绪于事无补

  有个晚上我打电话给我妈妈,叨叨诉说我的地雷被踩到的感觉。我说:“我快精神崩溃啦!”
  我妈本来是个比我更敏感的人。从小至大,我几乎是报喜不报忧的。当旁观者总是比较客观,没想到这一次我妈说:“可是,从我们旁观的人看起来。听起来,这件事没那么严重嘛!你为何气成这样?时间可以解决的,她能投诉得了多久?”
  我愣了一下。是啊,好像……没那么严重嘛。我平心静气地想了想,也许只是因为她刚好踩到我的地雷,所以我引爆了自己的情绪。气个半死,于事何补?再继续向人投诉我的愤怒与她的情绪化做法又有何不同?虽然我不可能向她表达我的善意,但我不必继续让我的生活和情绪被这个地雷炸成灰烬!我可以不再抓狂下去,让自己恼火到完全受这件事左右吧。
  三分压力,想象力会把它扩张成七分;有人点燃了引信,我为何要继续往地雷引爆处加汽油呢?当然,压抑情绪绝非解决之道。这时我想起一本书中说的:“你可以全心投入这些情绪,让自己没入其中,就会完全体验到它,惟有这样你才能说,我认出了这个情绪,现在我需要从其中脱身!”
  其实,我妈说得对,没那么严重。我需要从其中脱身,我已经体验过自己的愤怒了,我得对自己好一点。只有我知道她踩到我的地雷,但踩到我地雷的人浑然不觉自己有错,因为她没有在同样的地方安好地雷啊!
  其实没那么严重嘛,我对自己说。火慢慢熄了。不然,我可能还会把因焦虑而失眠继续算在对方账上……其实,她会如此情绪化,也是因为我也踩到她的地雷了,她的地雷安在“只要我对你好,你就应该对我负责”或“朋友就应该完完全全地交心与负担彼此情绪”的假设上……如果她不再往自己的地雷上加汽油,我们不会变得这么严重!一会儿从朋友变仇人似的,只因大家往自己火上加油,场面变得越来越难收抬。
  有多少大损失的发生,是因为地雷爆发后,我们又不断地加了油呢?



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  转自书香门第
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